Wellness-Kakao: Langlebigkeit aus der Tasse oder teurer Trend?

Der Markt für Wellness-Produkte expandiert, und selbst traditionelle Genussmittel wie Kakao werden neu interpretiert. Mit Zusätzen wie Magnesium, Kollagen oder Melatonin versprechen "optimierte" Kakao-Getränke Langlebigkeit und bessere Gesundheit. Doch Experten warnen vor hohen Kosten, geringen Dosen und der Gefahr, das Wesentliche aus den Augen zu verlieren.

Der Aufstieg des "Wellness-Kakaos"

In den letzten Monaten hat sich ein Trend zu "optimiertem" Kakao entwickelt, der über die Feiertage hinausgeht. Online-Influencer bewerben nächtlichen Kakao von Marken wie MoonBrew und Beam, der Magnesium, L-Theanin und Reishi für tieferen Schlaf enthalten soll. Andere Marken wie CocoaVia und Black Forest bieten Kakao-Flavanol-Pulver an, eine Kakao-Verbindung, die die Herzgesundheit fördern soll.

Just Ingredients bewirbt zuckerfreien Kakao mit Kollagen, Ashwagandha und Lion's Mane für "zusätzliche Vorteile". Ballerina Farm hat kürzlich einen "Knochenbrühen-Kakao" mit Protein, Kollagen und Aminosäuren auf den Markt gebracht, der angeblich die Darm- und Gelenkgesundheit unterstützen soll.

Das Erlebnis zählt: Mehr als nur ein Supplement

Ein wesentlicher Reiz dieser Produkte liegt im Ritual des Zubereitens eines wohltuenden Getränks, anstatt einfach eine weitere Multivitaminpille zu schlucken. Jordan Glenn, Leiter der Wissenschaft bei SuppCo, einem Unternehmen zur Supplement-Verfolgung, erklärt gegenüber Business Insider: "Man schafft ein Erlebnis aus seinem Nahrungsergänzungsmittel."

Obwohl das Trinken einer Multi-Supplement-Mischung eine unterhaltsame Lösung für die "Kapsel-Müdigkeit" sein kann, ist es aus gesundheitlicher Sicht nicht unbedingt die sinnvollste Option.

Kosten-Nutzen-Analyse: Sind die "Vorteile" den Preis wert?

Supplement-infundierter Kakao kann teuer sein, wobei einige Produkte etwa 2 US-Dollar pro Tasse kosten. Jordan Glenn weist darauf hin, dass diese Produkte oft niedrigere als die empfohlenen Dosen der jeweiligen Nahrungsergänzungsmittel enthalten. Er merkt an, dass die meisten der genannten Kakao-Pulver bei den empfohlenen Dosen unbedenklich sind, eben weil sie bereits geringe Mengen an Supplementen enthalten.

Die Debatte wirft die Frage auf, ob man Genussmittel nicht einfach Genussmittel sein lassen sollte. Während eine Reduzierung des Zuckerkonsums generell ratsam ist, zeigen konkrete Forschungsergebnisse, dass der gelegentliche Genuss eines zuckerreichen Kakaos – inklusive Mini-Marshmallows – langfristig gesünder sein kann, als jeden Abend eine Tasse des "gesunden" Pendants zu trinken.

Dunkle Schokolade: Ein Gesundheitsmythos unter der Lupe

Kakaobohnen enthalten hohe Mengen an herzgesunden Antioxidantien und Flavanolen, weshalb dunkle Schokolade (die Sorte mit dem geringsten Zuckergehalt) jahrelang als gesundes Lebensmittel beworben wurde. Viele Schlagzeilen übersahen jedoch die Nuancen: Es ist keine gute Idee, sich für Nährstoffe auf Schokolade zu verlassen.

Dr. Lauren Gilstrap, Kardiologin am Dartmouth-Hitchcock Health Center, erklärte gegenüber Business Insider: "Ich glaube nicht, dass jemand genug Schokolade essen wird, um seinen Cholesterinspiegel und Blutdruck zu senken, ohne gleichzeitig viel anderen Schaden an Blutzucker, Gewicht und Ähnlichem anzurichten." Sie fügte hinzu, dass die gesündeste dunkle Schokolade eine Kakaokonzentration von 80 % oder mehr aufweist – eher ein bitterer Block als eine Praline.

Die Falle der Überoptimierung: Wenn Langlebigkeit das Leben überschattet

Wer entschlossen ist, 90 % reinen Kakao zu trinken, um sein biologisches Alter zu senken, kann dies versuchen. Doch die akribische Fixierung auf Langlebigkeit birgt auch Schattenseiten. Dr. Steven Austad, wissenschaftlicher Direktor einer gemeinnützigen Organisation, die gesundes Altern erforscht, bemerkte dazu: "Wenn man seine ganze Zeit damit verbringt, darüber nachzudenken, wie lange man leben wird, vergisst man irgendwie zu leben."

Jordan Glenn sieht hier eine "Langlebigkeits-Boom" entstehen: "Wenn man kein Infrarot und keine Sauna und keine kalten Bäder macht und keinen 15-Supplement-Stack hat, wird man wahrscheinlich morgen sterben. Wir verlieren irgendwie den Faden." Er rät, sich zu fragen, welches Problem man lösen möchte und wie das Supplement dabei helfen soll. Andernfalls laufe man Gefahr, sich zu überoptimieren oder einfach Geld zu verschwenden.

Vorsicht bei Melatonin: Ein Blick auf spezifische Inhaltsstoffe

Von allen Kakao-Produkten empfiehlt Glenn, besonders das Pulver von Beam zu beachten, das Melatonin enthält und als nächtliches Supplement vermarktet wird. Er warnt: "Psychologisch können die Leute denken: 'Nun, wenn ich das nicht habe, kann ich nicht gut schlafen.'" Er rät davon ab, Melatonin täglich einzunehmen, da dies keine gute Idee sei. Beam reagierte nicht auf die Anfrage von Business Insider.

Zurück zu den Grundlagen: Einfachheit als Schlüssel zur Gesundheit

Die gute Nachricht ist, dass man keinen optimierten Kakao trinken muss, um gesünder zu leben – es sei denn, man liebt den Geschmack aufrichtig. Viele Hundertjährige trinken Alkohol und essen Süßigkeiten, beides in Maßen. Die bedeutsameren Geheimnisse eines langen Lebens liegen weniger im akribischen Prüfen der Kakao-Zutaten, sondern vielmehr in den Grundlagen:

• Regelmäßige Bewegung
• Eine möglichst vollwertige Ernährung
• Ausreichend Schlaf
• Zeit mit geliebten Menschen verbringen

Jordan Glenn bestätigt dies und merkt an, dass Nahrungsergänzungsmittel nur "Mikro-Vorteile" für einen bereits gesunden Lebensstil bieten können. "Wenn Sie versuchen, dieses Kakao-Supplement zu verwenden, weil Sie bis 3 Uhr morgens Netflix streamen und sich schläfrig fühlen, dann funktioniert das nicht", so Glenn. Genießen Sie also den Kakao, der Sie an Ihre Kindheit erinnert, bevor Sie eine perfekt durchgeplante Morgenroutine hatten. Noch besser: Stoßen Sie mit einem Freund darauf an.